2008年01月02日

正月は目が疲れます!

休みの間、暇な時間はPCで遊んでいます。そのせいか 目がやたら痛い!

現代人は目の悩みを抱えている人が多いですね、近視、乱視、老眼、ドライアイ、飛蚊症、ポリープ、花粉症・・・などなど!

そんなんで今回は「目について!」・・・少し書きます。

目はよく ”カメラのレンズ” に例えられますね。
視界、遠近感、色、ピント、何かホントよく似ています・・・構造が似てるんですね。
レンズ・・・水晶体 フィルム・・・網膜
 
カメラのレンズも手入れが必要なように、人の目も手入れ、栄養を与える必要があります。
で、今回は人の身体で作れなくて外から取り入れるしか方法のない今よく言われているのが 「ルテイン」 です・・・

私がルテインの仕事をしていたのが、今から10年以上前になります。
その当時は、「ルテイン」ってあまり注目されていませんでした?

まぁ〜 そんな事はどうでもいいんで、「ルテイン」 に関してちょっと書いてみます、聞いて下さい。

ルテインって何? ・・・・・・・・・・・
ルテインはカロチノイドのことです、目の栄養素の一つ、ルテインを摂取することで、目の病気や目のトラブル、身体のトラブル予防になります。
しかし、この 「ルテイン」 は人の身体では作れません。外から取り入れるしか方法がないんですね。では、どうしたら摂取できるのか・・・

緑黄色野菜に多く含まれています。(カロチノイドの含有量 /100g)

 ブロッコリー・・・・・1900
 芽キャベツ・・・・・・1300
 キャベツ・・・・・・・150
 ニンジン・・・・・・・260
 コーン・・・・・・・・780
 グリンピース・・・・・740
 ケール・・・・・・・・21900
 リーフレタス・・・・・1800
 豆・・・・・・・・・・1700
 ほうれん草・・・・・・10200
 冬カボチャ・・・・・・38
 夏カボチャ・・・・・・1200
 トマト・・・・・・・・100

知名度は、ビルベリーやブルーベリーかな?

特にビルベリーは原種といわれブルーベリーに比べるとルテインの含有量は比ではありません。

どれだけ摂取すればいいのか???

それは1日6mg必要です 

しかし、健康な人、つまり目に直接ルテインが栄養になった場合ですね、ルテインは身体のいろんなところで ”栄養” として摂取されます。
健康で栄養のバランスが整った身体なら、6mg でOKと言うことですね、日頃の健康管理が・・・と言ったとこでしょうか!!!
ちなみにタバコはルテインを減量にします・・・気をつけて下さい。

今回はこの辺りで・・・私もタバコを吸いますので 目が 目が疲れてきました、後日、続きを掲載しますので よかったら楽しみにお待ち下さい。

       では・・・

あっそれと、ビルもブルも生ですよ・・・よく錠剤系がでていますが、酸化して栄養素が激減です、購入するなら、生のカプセル系で黒がお勧めです。
posted by マツケン&sensui at 18:24| Comment(0) | TrackBack(0) | 目 について | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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